[B-vara] Hydropow - power bag

Wassersack hält dicht, auch wenn man ihn herumwirft!

Vattenpåsen håller sig tät även när du kastar runt den!

Eine Bereicherung des Homegym. Das Power Bag ist robust und hat eine ansprechende Optik. Für die Befüllung braucht es etwas Geduld, bislang konnte ich nicht feststellen dass Wasser oder Luft ungewünscht austreten. Ich würde mir mehr Griffmöglichkeiten wünschen, insbesondere fehlen mir welche an den langen Seiten.

En berikning av hemmagym. Power Bag är robust och har ett attraktivt utseende. Det krävs lite tålamod för att fylla den, än så länge har jag inte märkt att något oönskat vatten eller luft läckt ut. Jag skulle vilja ha fler greppalternativ, speciellt jag saknar några på långsidorna.

...so ein "Waterbag" als Sandsackersatz. Hanteln und Gewichte sind in der jetzigen Coronasituation ja fast unbezahlbar. Ich wusste erst nicht, welche Größe ich wählen sollte...Ich habe mich dann für die mittlere Größe entschieden und bin damit mehr als "bedient". Ich wollte mir erst die "L" Variante holen um Kniebeugen und Kreuzheben zu machen, glaube aber, dass die große Größe für 90% der Leute Overkill wäre. Warum? Durch das Wasser, was bei jeder Bewegung stark hin und her schwappt und den Sack bzw. das Gewicht instabil macht (was gewollt ist) wirkt jedes Kilo ungleich schwerer als das stabile, konzentrierte Gewicht einer Eisenhantel. Ist schwer zu beschreiben, ich habe das total unterschätzt. Ich habe momentan knapp 30l Wasser im "M" Sack und kann damit gut Frontbeugen machen. Ich habe somit auch noch 20kg "Wasser nach oben". Im Studio habe ich mit ca. 70kg Frontbeugen gemacht und die 30kg jetzt fühlen sich wie 60kg auf der Langhantel an. Eben ein "nasser Sack"...Für schweres Rudern oder Kreuzheben sind die 30l vielleicht etwas leicht (ich habe 130kg als mittleres Trainingsgewicht bei Kreuzheben gehabt), aber ich mache mit dem Gewicht jetzt einbeiniges Kreuzheben mit gestreckten Beinen. Oder Rudern direkt nach Klimmzügen. Auch das fühlt sich sehr effektiv -und schwer genug- an. Nun ist Sandsack - oder Wassersack - Training grundsätzlich ohnehin anders anzusehen als klassisches Training mit der Hantel, eben aufgrund der gewollten Instabilität. Coremuskeln und der Kreislauf werden enorm bedient! Mit 80 oder 90 kg im Waterbag wäre man dann auf Kreuzheben, Bear Hug Squats, Farmers Walk und Rudern beschränkt, umsetzen für Kniebeugen oder Frontbeugen kriegen die meisten damit nicht mehr hin - ich auch nicht. Auch ist der Sack in Größe "L" dann noch voluminöser und wird sich, selbst wenn man ihn hoch kriegt, schwer für Beugen halten lassen, zumal die Oberfläche des Sacks eher rutschig ist. Wenn man eher auf Kraftausdauer aus ist, oder Ausfallschritte machen will und all die Schwung- und unilateralen Übungen, die man mit einem Sandsack machen kann, würde sogar die "S" Variante reichen, die ja schon der schwersten der Konkurrenz entspricht und etwas handlicher in den Abmessungen ist. Also ich finde die Idee super und kann damit effektiv trainieren. Wenn ich 50l/kg für Frontkniebeugen erreichen sollte, bin ich mir sicher, kehre ich stärker ins Studio zurück als zuvor. Und sollte der Lockdown länger dauern und 50kg zu leicht werden, dann versuche ich mich an Ausfallschritten oder Split Squats zur Vorermüdung. Also noch viel Luft oder Wasser nach oben :)

...en sådan "vattensäck" som en sandsäcksersättning. Hantlar och vikter är nästan oöverkomliga i den nuvarande Corona-situationen. Först visste jag inte vilken storlek jag skulle välja...jag bestämde mig sedan för mellanstorleken och det räckte mer än väl. Jag ville först få "L"-versionen för att göra knäböj och marklyft, men jag tror att den stora storleken skulle vara överdriven för 90 % av människorna. Varför? På grund av vattnet, som skvalpar fram och tillbaka vid varje rörelse och gör väskan eller vikten instabil (vilket är avsiktligt), verkar varje kilo mycket tyngre än den stabila, koncentrerade vikten hos en järnhantel. Det är svårt att beskriva, jag underskattade det totalt. Jag har för närvarande nästan 30 liter vatten i "M"-påsen och kan enkelt göra frontböj med den. Så jag har fortfarande 20 kg "vatten att gå upp". I studion gjorde jag frontböj med runt 70kg och de 30kg känns nu som 60kg på skivstången. Bara en "våt väska"...30l kan vara lite lätt för tung rodd eller marklyft (jag använde 130kg som snittträningsvikt för marklyft), men jag kör nu enbenta marklyft med raka ben med vikten. Eller rodd direkt efter pull-ups. Detta känns också väldigt effektivt – och lagom hårt. Nu är träning med sandsäck – eller vattensäck – fundamentalt annorlunda än klassisk träning med hantlar, just på grund av den avsedda instabiliteten. Kärnmuskler och cirkulationen gynnas enormt! Med 80 eller 90 kg i vattensäcken skulle du vara begränsad till marklyft, knäböj på björnkramar, bondpromenader och rodd De flesta kan inte köra knäböj eller frontböj – inte jag heller. Väskan i storlek "L" är också mer voluminös och kommer att vara svår att hålla för att böjas även om du får upp den, speciellt eftersom påsens yta är ganska hal. Om du är mer intresserad av styrkeuthållighet, eller vill göra utfall och alla sväng- och ensidiga övningar som du kan göra med en sandsäck, skulle det till och med räcka med "S"-versionen, som redan är tävlingens tyngsta och är en lite mer hanterbar dimensionerna. Så jag tycker att idén är jättebra och jag kan träna effektivt med den. Om jag når 50L/kg för front squats är jag säker på att jag kommer tillbaka till gymmet starkare än tidigare. Och om låsningen varar längre och 50 kg blir för lätt, då ska jag prova utfall eller split squats för att förutmatta mig själv. Så det finns fortfarande mycket luft eller vatten kvar :)

Habe Größe L bestellt. Mehrere Kammern wäre besser gewesen um das Gewicht besser zu bestimmen. Auch Beispiele zur Durchführung von Übungen wäre nett gewesen, denn nicht nur erfahrene Sportler bestellen sich sowas.

Jag beställde storlek L. Flera kammare hade varit bättre för att bättre bestämma vikten. Exempel på hur man genomför övningar hade också varit trevligt, för det är inte bara erfarna idrottare som beställer något sådant.

Der Hydropow von Capital Sports mich im Urlaub nach Schweden begleitet. In der Nähe liegt ein See, wodurch genügend Füllmaterial zur Verfügung stand. Das Teil unter Wasser halten und auf eine schnelle Füllung warten funktionierte leider nicht so gut. Nur langsam gluckert das Wasser durch die Öffnung. Besser geht es mit einer Gießkanne, wenn man den Sack senkrecht hinstellt. Ich habe den 90l Sack erworben, zum einen weil er günstiger war und zum anderen weil ich sehen wollte was möglich ist. Bis zu einem gewissen Grad lässt sich die Tonne noch für verschiedene Übungen nutzen. Das hin und her schwappende Wasser bringt dabei extra Bewegung mit ins Spiel. Das macht richtig Laune wenn man beispielsweise mit dem gefüllten Hydropow durch die Gegend läuft. Ab einem höheren Füllgrad wird das jedoch unmöglich oder nur eingeschränkt machbar. Dann gehen nur noch Kreuzheben und Kniebeugen. Im Prinzip sind mir daher die 90l definitiv zu viel. Aber das Gewicht ist skalierbar, daher kein Problem. Die Luftpumpe hat immerhin für vier Anwendungen gehalten. Die kann ich aber reparieren. Zur Not kann man jedoch selbst aufpusten. Alles in allem ein geniales Tool welches durch Eigenbewegung und Skalierbarkeit überzeugt.

Hydropow från Capital Sports följer med mig på semester till Sverige. Det finns en sjö i närheten, vilket gjorde att det fanns tillräckligt med fyllnadsmaterial. Tyvärr fungerade det inte så bra att hålla delen under vatten och vänta på att den skulle fyllas snabbt. Vattnet gurglar bara sakta genom öppningen. Det fungerar bättre med en vattenkanna om du placerar påsen vertikalt. Jag köpte 90l-påsen, dels för att den var billigare och dels för att jag ville se vad som var möjligt. Till viss del kan pipan fortfarande användas till olika övningar. Vattnet som rinner fram och tillbaka ger extra rörelse i spel. Det är riktigt kul när man går runt med Hydropown full till exempel. Vid högre fyllnadsnivåer blir detta dock omöjligt eller endast möjligt i begränsad omfattning. Då är det bara marklyft och knäböj kvar. I princip är 90l definitivt för mycket för mig. Men vikten är skalbar, så det är inget problem. Luftpumpen höll i fyra användningsområden. Men jag kan reparera det. Men vid behov kan du blåsa upp den själv. Allt som allt ett genialt verktyg som imponerar med sin egen rörelse och skalbarhet.

Es gibt nicht viele Anbieter für Water Bags. Dieses Produkt überzeugt voll. Sehr robust, gute Griffe, leicht befüllbar. Für jeden, der wirklich seine Rumpfmuskulatur trainieren will, gehört dieser Bag ins Portfolio.

Det finns inte många leverantörer av vattenpåsar. Denna produkt är helt övertygande. Mycket robust, bra handtag, lätt att fylla. Denna väska hör hemma i portföljen för alla som verkligen vill träna sina coremuskler.